ここから始めましょう。正直な話
出産は体を変えます。それは驚くべきことではありません。骨盤底筋は伸び、ホルモンは急激に変わり、組織の厚さと感度が全く異なります。多くの人が、セックスや自分のための快感が「以前のように」戻ると期待していますが、それは間違った前提です。以前のようには戻りません。違う形で戻ってきます。そしてその違いを理解することが、快感を再構築する鍵です。
産後6ヶ月から1年の間に、クリトリスバイブレーターの使用を再開する人は多くいます。しかし、タイミング、準備、そして体に何が起こっているかを知ることが全てを変えます。
産後に体で実際に起こることと、それが快感に何を意味するのか
エストロゲンが劇的に低下します。特に授乳している場合はそうです。このホルモン変化により、膣組織は薄くなり、より乾燥しやすくなり、より敏感になります。これは「壊れている」という意味ではありません。これは「異なる」という意味です。
骨盤底筋も大きな変化を経験します。出産中の伸縮により、筋肉は弱くなり、神経信号が一時的に低下します。これは、オルガズムの感覚が異なる理由、または当初全く起こらない理由です。ケーゲルエクササイズはこの領域の一般的なアドバイスですが、実際のところ、多くの産後の人は、強化する前に緊張をほぐすことがより必要です。
骨盤底筋は出産の創傷を経験しました。それは収縮しています。レモンバイブレーターやレモンクリトリスバイブレーターの吸引刺激を導入する前に、その緊張を認識することが重要です。
レモンバイブレーターを再開する時期。正確なタイムライン
ここに医学的なルールがあります。医学的に、膣からの出血が完全に止まり、医者が承認するまで、膣内の何かも挿入もありません。これは通常6週間です。しかし「許可されている」ことと「準備ができている」ことは全く異なります。
会陰裂傷がある場合は、8週間から12週間待つことをお勧めします。帝王切開の場合も同じです。疤痕組織は治癒し、神経の感度が戻るまでに時間がかかります。
ここが重要な部分です。多くの産後の人は、医者の承認を受けた瞬間にセックスを再開する圧力を感じます。そしてその圧力は、自分自身の体からではなく、パートナーから、または社会的期待から来ています。あなたが準備できていない場合、あなたはまだ準備ができていません。レモンバイブレーターも同じ原理で機能します。
安全に再開するための実践的なステップ
ステップ1. 医学的クリアランスを得る。
これは複雑に聞こえるかもしれませんが、実際にはシンプルです。医者に「セックストイを使うことを含む、セックスを再開するのに十分に治癒しています」と言ってもらってください。膣内への何かの挿入についても同じ承認を求めてください。外部刺激のみの場合、タイムラインは短くなることができます。
ステップ2. あなたの新しい体を感覚的に再接続する。
最初のレモンバイブレーターセッションは、クリトリスへの直接刺激ではありません。それは手でクリトリス領域をゆっくり探索することです。あなたの体がどのように感じるかに気づいてください。痛み、違和感、または単に感覚の不在に気づいてください。これは情報収集です。
授乳している場合、胸部も敏感になる可能性があります。これは全く予想外ですが、一般的です。
ステップ3. 潤滑。多くの潤滑。
ホルモン誘発性の膣の乾燥は現在あなたの現実です。特に授乳している場合。水性潤滑剤を常に用意してください。これは医学的必要性です。快感の問題ではなく、安全性と快適性の問題です。
レモンクリトリスバイブレーターのようなシリコントイを使用している場合は、水性潤滑剤のみを使用してください。シリコーン潤滑剤はシリコン表面を損傷する可能性があります。
ステップ4. 段階的強度で再開する。
Lemのようなレモン吸引バイブレーターを使用している場合は、強度1または2で開始してください。多くの産後の人は、パターン1の感覚さえ圧倒的だと報告しています。これは正常です。あなたの神経はまだ再びカリブレーションしています。
急いではいけません。20分のセッションではなく、5分または10分で十分です。快感を「達成する」ことよりも、感覚を探索することに焦点を当てます。
骨盤底筋の回復を加速する。実際の方法
ケーゲルはアドバイスのデフォルトですが、大きな不完全な画像です。産後の骨盤底筋は、強化される前に、リリースされる必要があります。
ここに私がクライアントに推奨することがあります。
リラックス呼吸。 毎日、骨盤底筋に意図的に焦点を当てて、深い腹式呼吸を行います。吸気時に筋肉を収縮させるのではなく、呼気時にリリースすることに焦点を当てます。これは最初は奇妙に聞こえますが、それは神経信号を再度活性化させます。
物理療法。 骨盤底筋専門の物理療法士を見つけます。彼らは、実際に何が傷ついているのか、何が緊張しているのかを評価し、個別化されたプログラムを提供することができます。医者の推奨を求めてください。多くの場所では保険でカバーされています。
温め。 セッション前に、骨盤領域に温かいパッドを10分間適用します。これは血流を増加させ、組織をリラックスさせます。あなたの体の準備状態を改善する小さなステップです。
レモンバイブレーターとパートナーシップ。その難しさについて交わす
ここで多くの産後のカップルが詰まります。セックスへの医学的承認は、感情的な準備を意味しません。
疲労は現実です。触覚の過剰刺激は現実です。あなたが赤ちゃんの世話をしている場合、あなの身体は常に要求されています。クリトリスバイブレーターを導入することは、セックスを「修正する」ことではなく、自分自身を優先順位付けすることについての会話です。
この会話を持ってください。パートナーと、あなたが体を探索している間に何を必要とするかについて。それはおそらく、あなたが圧力なしで探索する時間です。それはおそらく、彼らが最初にいない時間です。
それは多くのカップルに対して奇妙に感じます。しかし産後の快感の再構築は、パートナーシップを修復しようとする前に、あなた自身との関係を修復することについてです。
何か悪いサインを認識する
ここは医学的部分です。注意を払ってください。
痛み。 灼熱感、引き裂く感覚、または鋭い痛みは正常ではありません。セッションを停止して、医者に見てもらってください。骨盤底筋機能不全は産後に一般的であり、また非常に治療可能です。
感染の兆候。 異臭、黄色または緑色の放電、または発熱。これらはレモンバイブレーターの使用の一時停止を意味します。医学的注意が必要です。
感情的な不安。 セックストイに対する予期しない不安または嫌悪感が出てくる場合があります。出産後のうつ病や不安は身体的な快感に影響を与えます。これについて医者または心理士に話します。これは医学的である。
快感の再構築は線形ではない
ここの大きな話は、あなたの産後の体は以前と同じようにレモンクリトリスバイブレーターに反応しないかもしれないということです。そしてそれは大丈夫です。
いくつかの人は、より敏感な組織のため、強い吸引刺激が好きではないと報告しています。他の人は、ホルモンの変化により、異なるパターンがより効果的であることを発見しています。多くの人は、クリトリスの知覚が実際に変わったと言います。より局所的かもしれません。より拡散しているかもしれません。
あなたの体を犯人として扱わないでください。これは不幸な状況ではなく、別の状況です。新しい地形を探索するようにそれに近づいてください。
よくある質問
産後どのくらいでレモンバイブレーターを使用できますか
医学的承認は通常6週間です。ただし、実際の準備には、特に膣内出産や裂傷がある場合、8週間から12週間かかることがあります。シリコンクリトリスバイブレーターなどの外部刺激のみの場合、タイムラインは短くなることがあります。医者と率直に話してください。「セックストイを含む外部刺激を再開するのに十分に治癒していますか」と尋ねてください。医者があいまいな場合は、別の医者を見つけてください。
授乳中にレモンバイブレーターを使用するのは安全ですか
外的な使用は安全です。授乳中のホルモン変化により、組織はより敏感になり、より乾燥する傾向があります。潤滑が鍵です。吸引バイブレーターは、特に強い直接刺激を避けたいので、授乳中の多くの人にとって快適です。初期段階では強度1で開始してください。医者が他の懸念事項を排除しない限り、外的クリトリス刺激は完全に安全です。
産後の骨盤底筋の痛みはいつ医者に見せるべきですか
痛みが持続する場合は、すぐに見てもらってください。灼熱感、引き裂く感覚、または鋭い痛みは正常ではありません。これらは骨盤底筋機能不全、疤痕組織の合併症、または神経の損傷を示唆する可能性があります。これらはすべて治療可能です。しかし最初に診断される必要があります。医者が原因がないと言った場合、骨盤底筋専門の物理療法士に紹介してもらってください。
パートナーに産後にレモンバイブレーターを再開したいことをどのように言いますか
このように言ってください。「私の体は治癒しており、私は自分との関係を再構築し始めたいです。そしてその一部は、レモンバイブレーターで自分を探索することを含みます。これは私たちについてではありません。これは私の体とその新しい領土についてです。」
パートナーが参加したいと言った場合、別の会話があります。まずあなた自身を知ることから始めてください。その後、パートナーシップを含める方法について一緒に作業します。
産後の骨盤底筋機能不全がある場合、ケーゲル運動だけで十分ですか
いいえ。ケーゲルは既存の筋力を前提とします。産後の骨盤底筋は、通常、リラックスとリコンディショニングが必要です。物理療法に見えてください。生物フィードバック治療と手動療法は、単独でケーゲルだけよりも効果的です。医者に骨盤底筋専門の物理療法士への紹介を求めてください。
レモン吸引バイブレーターで、産後を始める最適な強度は何ですか
強度1で開始してください。多くの産後の人は、Lemなどのレモンバイブレーターのパターン1の感覚でさえ圧倒的です。これは正常です。神経再導電とホルモン変化が関係しています。あなたの体で何が感じ良いか、何が多すぎるかをゆっくり学びます。急ぐ理由はありません。
ここから
産後の快感の再構築は、あなたが経験した変化に対する敬意と忍耐を必要とします。あなたの体は信じられないことをしました。今それは新しい生理学的現実に適応しています。
レモンクリトリスバイブレーターは、その旅の一部になることができます。しかし、タイミング、準備、そして実際に何が起こっているかの理解が全てです。急がないでください。医者と話してください。骨盤底筋に注意を払ってください。そして最も重要なことに、自分自身に許可を与えてください、パートナーではなく、あなたのためだけに探索する時間が必要です。
快感は戻ってきます。それは異なる形で、異なる感度で、異なるタイムラインで戻ってきます。そしてそれは、あなたが初心者として体に戻ると、全く新しいものになることができます。