正直なところ始めましょう
骨盤底筋について聞いたことはありますか。ほとんどの人は産後に聞きますが、本当の話は、この筋肉群はあなたの快感の基盤なのです。強い骨盤底筋 = より強い快感。実は科学的にそうなんです。そしてレモンバイブレーターはこの筋肉を鍛えながら、同時に最高の喜びを引き出すために作られています。
ほとんどのバイブレーターはあなたの骨盤底筋にとって中立的です。吸引技術を使うレモンバイブレーターは違います。クリトリスに優しい圧力をかけながら、自然に骨盤底筋を活性化させるのです。これはダブルウィン。
この投稿では、骨盤底筋の強さがクリトリス快感にどう影響するか、そしてレモンバイブレーターを使いながら這う筋肉をどう鍛えるか、すべてを説明します。
骨盤底筋とは何か（と、なぜそれが重要なのか）
骨盤底筋は膣、尿道、肛門を支える筋肉のハンモック状の層です。これらは、あなたが想像するより頻繁に働いています。排尿のコントロール。排便。そして、クリトリスへの血流を管理し、オーガズムの強さに直接影響します。
弱い骨盤底筋 = 弱いオーガズム。それが科学です。逆に、強い骨盤底筋 = より強い感覚、より多くの血液がクリトリスに流れ、より深い快感。これはセラピストが知っていることですが、バイブレーターメーカーはあまり話しません。
加えて、強い骨盤底筋はあなたの性的反応時間を短くします。興奮までにかかる時間が少なくなり、オーガズムに到達するのに必要な刺激も少なくなります。つまり、より効率的で、より楽しい。
レモンバイブレーターが骨盤底筋を活性化させる理由
吸引技術が鍵です。従来の振動バイブレーターはクリトリスを前後に動かすだけです。レモンバイブレーターは異なります。それは吸引波を作成し、クリトリスの組織を優しく引き上げます。
これが何をするか。あなたの骨盤底筋は自動的に反応します。吸引を感じるたびに、その筋肉が活性化します。これはケーゲル運動をしながら、同時に快感を得ているようなものです。2つの報酬で、努力は1つ。
医学文献では、これは「反射的啓蒙」と呼ばれます。クリトリスへの圧力が骨盤底筋の無意識の収縮を引き起こします。あなたが取り組もうとしなくても、それは起こります。しかし、もし意識的にそれに注意を払えば、利益は倍増します。
ケーゲル運動をレモンバイブレーターと組み合わせる方法
基本的なケーゲルは単純です。あなたが排尿を中止しようとしているのと同じ方法で、骨盤底筋を5秒間締めます。リラックスします。これを10回繰り返します。1日3セット。結論。
しかし、レモンバイブレーターでやると、より効果的になります。ここで、段階的な方法です。
**段階1: 基礎の準備。**レモンバイブレーターなしで3〜4日間、毎日ケーゲルを行い、筋肉が何をしているかを感じるようにします。5秒締め、5秒リラックス、10繰り返し、3セット。簡単。
**段階2: 低パターンで導入。**レモンバイブレーターの最低設定（パターン1または2）に切り替えます。運動中、吸引を感じてください。それが骨盤底筋をどう刺激するか注意してください。まだケーゲルをしないでください。ただ感じてください。
**段階3: 組み合わせ。**レモンバイブレーターがパターン2で動作している状態で、ケーゲルを行い始めます。5秒間締め、5秒リラックス。吸引が筋肉をどう活性化させるか注意してください。あなたの収縮はより深く感じるはずです。
**段階4: 段階的に難易度を上げる。**週ごとに1つのレベルでパターンを上げます。強い吸引が骨盤底筋がどう反応するか感じてください。より強い筋肉活動 = より強い喜び。
快感を最大化しながら筋肉を強化する
ここが多くの人が逃すことです。ケーゲル運動とセックスは別のチャネルではありません。組み合わせることができます。
レモンバイブレーターで遊んでいるときに、パターンが建物に達したら（パターン4または5）、意識的に筋肉を締めたり緩めたりします。それはより強い収縮を作ります。より強い収縮はより強いオーガズムです。
実際のトリックは忍耐です。多くの人は最初の2週間で差を感じません。3週間目でしょう。4週間目までに、あなたのオーガズムは劇的に変わります。より長く続き、より深く、より満足です。
科学はここでチェックアウトしています。2019年のジャーナルオブセックスアルメディシンの研究では、骨盤底筋トレーニング（PFM運動と呼ばれる）は、腟オーガズムの強度、頻度、満足度を有意に増加させました。これはテストステロンやその他の複雑な生化学ではありません。強い筋肉はより強い快感を意味します。
毎日のルーチンに組み込む方法
ここが実際の部分です。多くの人は週に1回レモンバイブレーターを使用します。あなたがこれを本気にしているなら、より頻繁に必要です。
週3回の軽いセッション（各10分）から開始してください。目標は一貫性であり、強度ではなく。あなたの骨盤底筋は他の筋肉のようです。適切に働かない場合、弱くなります。働いている場合、強くなります。
月曜日: パターン1〜3での自由な遊び。気分を感じ、圧力がどう感じるか注意してください。
水曜日: 意図的なケーゲル＋レモンバイブレーター。パターン2〜4で、締めて5秒、リラックスして5秒。
金曜日: 最大喜び。パターン5またはあなたが慣れている最高まで行き、筋肉を締めたり緩めたりしてください。オーガズムを楽しんでください。
他の日に古典的なケーゲル（バイブレーターなし）を2回実行します。それは合計で週5日の骨盤底筋の仕事です。
パートナーが関与している場合
パートナーとレモンバイブレーターを使用している場合、骨盤底筋の強化はセックスの他の部分も変えます。より強い筋肉 = より強いグリップ。より多くの血流 = より多くの膣の膨張。より強い収縮 = パートナーがより多くを感じる。
対話が重要です。あなたが意図的に筋肉を絞っている場合、あなたのパートナーはおそらくそれに気付くでしょう。多くのパートナーはそれを愛しています。しかし驚きではなく、計画として論じます。
試してみてください。あなたがクリトリス刺激を受けている間に、パートナーに内側から穿孔刺激も与えさせる場合、骨盤底筋の活性化はより強くなります。二重刺激は単一刺激より常に強いです。
よくある質問
骨盤底筋のトレーニングでレモンバイブレーターを毎日使用できますか
技術的には可能ですが、推奨されません。他の筋肉群と同様に、骨盤底筋は成長するために回復時間が必要です。週3〜5回で十分です。毎日使用すると、過度の刺激や疲労につながる可能性があります。
骨盤底筋トレーニングでオーガズムに到達するにはどのくらい必要ですか
個人差があります。しかし、ほとんどの人は3〜4週間で改善に気づき始めます。明らかな変化は6〜8週間後に起こります。一貫性が鍵です。
産後に骨盤底筋を使用してレモンバイブレーターを使用しても安全ですか
医学的にはい。ただし、医師に相談してください。通常、医師は産後6週間待つことをお勧めします。産後のレモンバイブレーターについてもっと読んでください。
骨盤底筋が既に強い場合はどうなりますか
より難しいケーゲル変動に移動します。より長い保持時間（10秒ではなく15秒）。より多くの反復。より短いリラックス時間。または、レモンバイブレーターを最高設定で使用してください。あなたはまだ進歩することができます。
更年期中に骨盤底筋のトレーニングは異なるですか
はい。更年期中のエストロゲン低下は骨盤底筋の弾力性に影響します。トレーニングはより重要になりますが、より慎重である必要があります。より長い暖かい時間が必要です。より低い初期設定から始めてください。更年期とレモンバイブレーターについてもっと読んでください。
骨盤底筋の強化はより強いオーガズムを保証しますか
ほぼ。より強い筋肉は確実により多くの血流と神経活動を意味します。しかし、心理状態、パートナーとの接続、ストレス、やり遂げた感覚もすべて重要です。物理的な準備は70％です。他のすべてが残りです。
最後の言葉
骨盤底筋について考えるのはセクシーではありません。話について聞くのは別です。しかし、実際にそれらを強化すること。これはあなたの快感の最も過小評価されている側面です。
レモンバイブレーターは吸引技術のおかげでこれを簡単にします。あなたが快感を追い求めている間に、あなたの筋肉は自動的に強化されています。一貫性を持つ数週間の後、違いはあきらかになります。より強い感覚。より深いオーガズム。より多くの制御。
あなたは何か価値のあることのためにあなたの体に投資する準備ができていますか。始めてください。